by ProductiveMuslim on December 29, 2011
Quelques considérations sur la gestion du temps
1. Le sommeil
Comme nous y avons déjà fait allusion, tout un chacun aurait intérêt à réajuster son rythme de sommeil. La sieste sunna après Dhohr, intitulée qaylula, est pratiquée par beaucoup afin de refaire le plein d’énergie. Pour ceux qui travaillent, le moment où ils viennent tout juste de rentrer à la maison pour le repas de midi est idéal. Le sommeil peut aussi calmer la faim. N’oubliez pas de “faire une intention” avant de vous écrouler de sommeil!
Une sunna bien négligée est celle de parler moins après l’Icha, et de se coucher tôt. Après une journée de jeûne et les longues rakaat du Tarawih, la plupart d’entre nous sommes assez fatigués. En se couchant plus tôt le soir, on aura plus d’énergie pendant la journée.
2. Alimentation et énergie
Comme moi, je suis sûr que vous avez senti une étonnante hausse d’énergie lors du jeûne. Nos habitudes alimentaires modernes impliquent beaucoup de snacks sucrés, de nourriture malsaine et de viandes. Lorsqu’on allège nos estomacs, c’est comme si notre corps était enfin leste et libéré, prêt à travailler pour nous.
Tout cela peut être annulé par le fameux problème culturel qui est de surmanger pendant l’Iftar, le dîner et le Suhur. Les experts, les magazines et autres émissions radio ressassent tant ce thème que je vais simplement rappeler que si l’on veut être plus en forme durant la journée, la qualité de notre alimentation est bien plus importante que la quantité dont on parvient à fourrer notre estomac. Un petit-déjeûner sain, fait de muesli bio, d’un oeuf dur, de toast complet et de fruits et supérieur aux samosas huileux, coca et autres fritures restant de la veille.
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by ProductiveMuslim on December 29, 2011
Comme vous le savez, Ramadan est le moment de recharger vos batteries spirituelles! C’est aussi le moment d’invoquer Allah par des Dua. Chaque année depuis 3 ans, je me suis fait une liste de Dua. Le concept: je note sur un morceau de papier 7 ou 8 choses que je désire par-dessus tout et je les mémorise. Je fais ensuite un duaa pour chaque élément de la liste chaque jour de Ramadan aux moments de la journée où les invocations ont le plus de chances d’être acceptées. Je peux vous assurer que ça fait des merveilles. Honnêtement, des choses que j’ai demandées avec insistance et dont je ne pensais pas qu’elles se réaliseraient, sont pourtant arrivées.
C’est incroyable. En y repensant, j’ai de la peine à croire que j’ai reçu tant de choses que j’avais demandées désespérément; vraiment, Allah ne laisse pas vides les mains d’un croyant quand il les tend vers Lui. Je ressens une excitation particulière chaque année à cette période-là parce que je sais que je vais pouvoir faire cette liste à nouveau.
Je vous conseille vivement de faire votre propre liste! Pour vous motiver, sachez que notre Prophète (paix et bénédictions d’Allah sur lui) a dit: “Allah est en colère envers ceux qui ne Lui demandent rien.” (Tirmidhi) Pourquoi Le mettre en colère?
Quelques considérations à garder à l’esprit en écrivant votre liste de dua:
1. Écrivez tout – Notez tout ce que vous désirez sur un morceau de papier ou sur votre portable afin d’être sûr de ne rien oublier pendant les premières semaines. La liste peut être aussi longue que vous le voulez! Elle peut être intime; et comme c’est la vôtre, n’hésitez pas à utiliser de simples mot-clés.
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by ProductiveMuslim on December 29, 2011
Le Ramadan et son système de gestion du temps intrinsèque
Si les systèmes, méthodes, planificateurs et techniques de gestion du temps font pléthore, le meilleur système est souvent le plus simple. Savoir programmer ses activités est de loin la manière la plus efficace d’utiliser son temps. C’est pourquoi écoles et universités, entreprises et autres institutions le font toutes sans exception. Quand vous avez un programme donné à suivre, vous accomplissez vos tâches. Le seul problème vient de notre manque d’autodiscipline pour planifier nos vies personnelles à la manière de notre travail/nos études.
Allah, en guidant le Prophète (bénédiction et paix d’Allah sur lui) et ses héritiers, a intégré au mois de Ramadan un horaire tel qu’il nous inspire automatiquement la discipline nécessaire à l’accomplissement des tâches.
L’horaire du Ramadan
Les pratiques quotidiennes recommandées durant le Ramadan offrent ainsi un cadre à l’intérieur duquel nous planifions notre journée. Ci-dessous, quelques idées pour utiliser cette structure au mieux.
[Le but de cet article n'est pas d'apporter des indications religieuses précises. Les suggestions d'actes d'adoration sont basées sur mes propres pratiques et mon savoir limité. Pour plus de détails spécifiques concernant les actes d'adoration les plus louables, veuillez consulter des savants religieux qualifiés et dignes de confiance.]
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by ProductiveMuslim on December 29, 2011
1. Obtenez le feu vert de votre médecin:
Je sais que vous avez hâte de vous y mettre, mais votre médecin doit être au courant, surtout si vous êtes sous traitement médical ou souffrez d’une maladie. Rester prudent en demandant l’avis de votre médecin peut vous épargner bien des difficultés plus tard. Si votre médecin n’est pas musulman, voilà une excellente opportunité de lui expliquer les principes du jeûne islamique. Néanmoins, si votre médecin vous conseille de ne pas faire d’exercice physique du tout pour ne pas prendre de risque, mais que vous estimez ne pas avoir de raison de ne pas faire de sport, alors lancez-vous.
2. Le meilleur moment pour le sport:
Si possible, faites 25 minutes d’exercices juste avant le Suhur. Vous éviterez ainsi de déshydrater votre corps pendant le jeûne, et vous pourrez refaire le plein d’énergie immédiatement. Bien sûr, je me rends compte que cela n’est pas accessible à tout le monde; aussi 25 minutes de sport juste avant l’Iftar sont une bonne alternative. Si vous vous sentez trop fatigué pour cela, prenez un Iftar léger, attendez une heure puis faites vos exercices juste avant le Tarawih.
3. 25 minutes suffisent
10 minutes de cardiotraining, 15 minutes de musculation. Alternez entre le haut du corps et le tronc, et le bas du corps et le tronc; cela vous garantira de cibler la totalité des zones du corps. Cette durée est assez courte pour que vous n’ayez pas soif. Si vous pensez avoir besoin de plus de cardio, rendez-vous au Tarawih en avance, garez-vous loin et faites un jogging jusqu’à la mosquée.
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by ProductiveMuslim on December 29, 2011
La gestion du temps: un impératif
Avant de commencer, il n’est pas inutile de se remémorer pourquoi la gestion intelligente du temps est un impératif du Ramadan. David Allen, créateur du système GTD (Getting Things Done) connu mondialement, a expliqué qu’aux tâches que nous voulons accomplir, quatre critères sont à appliquer: 1) le contexte, 2) le temps disponible, 3) l’énergie et 4) la priorité. Si on y réfléchit, chacun de ces quatre aspects sont altérés de manière significative pendant le Ramadan.
Comme il s’agit du plus sacré des mois et qu’il comporte des devoirs uniques tels que se lever plus tôt pour le Suhur, jeûner et aller à la prière du Tarawih, le contexte est unique. Ce que l’on peut accomplir durant le Ramadan est de fait différent (mais pas inférieur) des autres mois. Le temps disponible est considérablement diminué par la préparation de l’Iftar, la rupture du jeûne (qui inclut souvent des invités ou des invitations) et la longue prière du Tarawih. Jeûner peut parfois (pas forcément!) coûter cher en énergie, ce qui réduit notre capacité d’action. Enfin, puisque c’est un mois sacré, nos priorités se détachent (et comprendre ceci peut résoudre moult problèmes posés par la gestion du temps) des affaires du monde et se déplacent vers les choses de la vie prochaine.
Au vu de ces considérations – que l’on soit manager d’une grosse compagnie ou étudiant – notre façon de planifier nos tâches quotidiennes va devoir être revue. Avant tout, nos objectifs mêmes pendant le Ramadan doivent être énoncés clairement.
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